저탄수화물 식품 유형1 체중 증가를 늦추는 데 도움이 되는 저탄수화물 식품 유형 탄수화물 섭취량을 줄이면 시간이 지남에 따라 체중 증가를 늦출수 있음 하지만 탄수화물 섭취를 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 수요일 JAMA Network Open에 발표된 보고서에 따르면 건강한 성인 약 125,000명의 데이터를 분석한 결과 흰 빵, 흰 쌀, 단 시리얼 등 정제된 탄수화물을 통곡물 식품으로 대체하고 동물성 지방과 단백질 섭취를 줄이면 4년 동안 체중 증가가 줄어드는 것으로 나타났습니다. 이 연구의 수석 저자인 하버드 보건대학원 영양학 및 역학과 부교수인 치 선 박사는 "저탄수화물 식단에 있어서는 질이 가장 중요하다"고 말했습니다. 사람들이 주목해야 할 것은 고품질 탄수화물입니다. 고품질 탄수화물 식단에는 무엇이 포함될까요? 오트밀, 통곡물 파스타 또는 빵과 같은 통곡물. 포화 지.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음
